このタイプのヨガは時差ぼけの最良の治療法かもしれない

あなたが旅行という行為を本当に楽しんで頻繁に飛行機を利用する人なら、おそらく空港に足を踏み入れたときに得られる一定レベルの平穏をよく知っているでしょう。典型的な旅行のストレスそれはさておき、遅延や欠航がよくある原因ですが、手荷物検査、保安検査の列、搭乗、降機というリズミカルなルーチンは癒しの効果があります。トラベルライターとして、私はある場所から別の場所へ移動する時間が信じられないほど心地よいと感じています。しかし、飛行機での旅行では静けさを感じるかもしれませんが、早朝のモーニングコールにもよく慣れています。時差ぼけ、就寝時間が 8 時間未満の夜。

ほとんどの場合、一杯のコーヒーと午後の昼寝で旅行の疲れを癒すことができます。しかし、特に過酷なフライト スケジュールでは、よりインパクトのあるものが必要になる場合があります。最近の訪問中に、探していた治療法をついに見つけました。モンタージュ パルメット ブラフ。

リゾートの年間行事の一環として豊かな暮らし「人生の多様性と、私たちの人生を豊かにしてくれる人々とつながりの賛美」に焦点を当てたシリーズで、私はスパ モンタージュのウェルネス インストラクター、スージー ファーニックの革新的なフィットネス クラスを受講し、ヨガ ニドラの実践を指導してくれました。

ヨガニドラとは何ですか？

「ヨガの睡眠」と訳されるヨガ ニードラは、誘導瞑想によって引き起こされる意識状態、つまり完全に目覚めておらず、完全に眠っていない状態です。その結果、夢のような状態になり、「睡眠サイクル中の治癒と回復を担う」デルタ脳波が増加するとファーニック氏は説明する。

20年以上ヨガを実践し、スパモンタージュで5年以上ウェルネスクラスを教えているファーニック氏は、クラスの初めにゲストに「これまでで最高の仮眠をする準備をしなさい」と言うのが通例だ。あなたがしなければならないのは、「横になって、楽になり、目を閉じることだけです。そうすれば、残りは私がやります。」と彼女は言います。

早朝のフライトで一日中ラップトップに向かって仕事をした後（ヨガにあまり興味がなかったという事実も相まって）、私はその言葉を聞いて興奮し、また驚きました。

「その静寂な場所から、ヨガニドラのスクリプトに沿って、私の声が彼らを睡眠や夢のような状態に導きますが、彼らはまだ自分たちの現在の環境を認識しているかもしれません」と彼女は説明する。ファーニックとの1時間のクラスを通じて、私は深いレベルのリラクゼーションに達し、体と心全体、さらには最も蔓延した思考や生活上のストレスさえもシャットダウンして充電できるようになりました。

ヨガニドラのメリットは何ですか？

「（ヨガニドラは）全体的な活力の感覚を生み出し、認知機能を強化し、エネルギーを高め、痛みを軽減し、ストレスレベルを改善し、血糖値の調節にも役立ちます」とファーニック氏は言います。 『Sleep and Vigilance』誌に掲載された 2022 年の研究でも、ヨガニードラがドーパミンの 65% 増加につながることが示されました。私たちの脳内の「心地よい」化学物質は、睡眠不足によって枯渇する可能性があります。につながる疲労、不機嫌、集中力の欠如、睡眠障害。週半ばのスパ モンタージュでのセッションが数回の連続旅行と重なっていたことを考えると、私はこの機会に十分な休息を得る準備ができていました。もちろん、良質な睡眠に代わるものはありませんが、さまざまな実践者30、45、または60分の質の高いヨガニードラセッションは、2〜4時間の睡眠に相当するとさえ言われています。

ヨガニードラを旅行のルーティンに組み込むにはどうすればよいでしょうか?

モンタージュ パルメット ブラフのライブオークの下での日没のクラスは実践に非常に役立ちますが、ヨガ ニドラはどこでも行うことができます。 「最も快適だと感じる場所でどこでも練習できます」とファーニック氏は言いますが、「理想的な環境は、気が散るものがほとんどない静かな場所で仰向けになることです」と述べています。ファーニックは次のことを聞くことを勧めていますロッド・ストライカーのライブ瞑想があなたの実践を導きます。

十分な休息を感じる以外にも、旅行者はさまざまな方法でヨガ ニードラの恩恵を受けることができます。 「まずは荷物、長時間座っていること、飛行機の遅延…一言で言えばストレスです！簡単に言うと、[ヨガ ニドラ] は、緊張をほぐし、心をリラックスさせ、疲れた体や痛みのある体に栄養を与え、全体的に穏やかな感覚を生み出す必要がある人のためのツールです」とファーニック氏は言います。

モンタージュ パルメット ブラフへの旅行で、ファーニックの心と体のウェルネス クラス、ワールドクラスのスパ、ローテーションのウェル リビング プログラムを体験する計画が今年は予定されていない場合でも、5 つ星のリラクゼーションを味わうことができます。ヨガニドラを通じてあなたの日常生活に若返りをもたらします。確かにそのつもりです。